[...] , Hantle , Atlas HS 1044. A teraz jesli mozna prosic o konkrety. Poniedziałek - wolne Wtorek - godz. 16 start trening (po szkole) , jakie ćwiczenia, ile powtorzen, jak dlugo ? (jak je wykonywac znajde juz w necie) Środa Wolne Czwartek -godz. 16 start trening (po szkole) , jakie ćwiczenia, ile powtorzen, jak dlugo ? (jak je wykonywac znajde [...]
czytalem chwile temu wlasnie zeby duze partie robic 3 serie a male typu biceps, triceps 2 serie. a i zapomnialem dodac ze mam tez modlitewnik . no dobrze to FBW a jak dlugo je stosowac? miesiac?dwa?cztery? przez caly czas chodzenia na silownie? i tak tylko dla mojej wiadomosci i zaspokojenia ciekawosci . Jakie sa jeszcze inne formy treningu oprocz [...]
synek ja to wiem poprostu nie chce mi sie o tym rozpisywac jestem po studiach o bardzo zblizonej tematyce cwicze juz dlugo i wyprobowalem troche rzeczy wiem co to sa boostery no i ze nie ma cudownych preparatow , najlepsze jest zbilansowana dieta i doskonale zdaje sobie z tego sprawe mi chodzilo o uzyskanie info na temat dorzucenia czegos do tego [...]
Chleb jest prosty (hihi, fajnie się tak mówi, hihi, na początku jak zrobiłam zakwas to nie mogłam się zebrać by upiec chleb -z obawy że coś sknocę- i go dokarmiałam i dokarmiałam) i w sumie mało czasochłonny - żytniego nie trzeba długo wyrabiać, tylko zarezerwować mu czas na urośnięcie. o tak, niepasteryzowane piwka też są fajne a z tym winkiem [...]
Jeżli chodzi o siłownie to robię 2 razy w tygodniu, na macie jestem 4 razy w tygodniu zazwyczaj, poza tym czasu mam na trening rano (wtedy kiedy wieczorem mam mate) 4 razy no i w weekend, jeden dzien zazwyczaj to byla silownia, czyli w sumie poza matą moge robić 6 dodatkowych treningow. Nie pisałam długo bo wstyd mi było jak diety nie trzymałam [...]
[...] Robiliscie wczesniej jakis test czy od razu na zywiol probowlaiscie takiego ladowania na zawody bez wczesniejszych prob? A jesli probowaliscie wczesniej, to jak na jak dlugo przed zawodami? Wszystko dorzuccie do odbloku, takie komsetyki mozna ciagnac dlugo, wiec po odbloku tez troszke jeszcze pociagnijcie. Pod koniec lub w polowie odbloku [...]
Dziko to może ja napiszę Ogólnie cała rywalizacja toczyła się między Gałecki a Barczak SIADY 1 podejście: Łukasz zaczyna od 250kg Piotrek 255kg zaliczone podejście 2podejście Łukasz 262,5kg Piotrek 265kg zaliczone 3podejście Łukasz 267,5kg poprawia RP w juniorach do lat 23 ustanowiony przez Piotrka na MPS 3tygodnie temu (250kg) ale nie na [...]
Witam Zastanawiam się, czy jest możliwe coś takiego jak stagnacja w rozwoju tylko niektórych partii mięśni?? Ćwiczę 2,5 r., ostatnio zrobiłem 2 razy HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów [...]
Witam Po około 2 latach przerwy od treningu wróciłem na siłownie. Przerwa była związana z dosyć częstymi i uciążliwymi problemami laryngologicznymi. Po długim braniu antybiotyków szczepionek i kilku zabiegach zdrowie wróciło do w miarę normalnego tryby. Przechodząc do rzeczy... Odbyłem już swój pierwszy trening. Okazało się, że moja wytrzymałość [...]
[...] wirusie i tylko mi zaszkodzilo. W kazdym razie od tej pory mam ciagle cos z brzuchem.. najpierw mnie bolalo z prawej strony na dole az do plecow i mialem zolty jezyk bardzo dlugo... zrobilem badania krwi i proby watrobowe wszystko bylo w normie, pozniej zrobilem usg brzucha i jedyne co bylo nie tak to duza ilosc gazow w jelitach przez co nie [...]
KONIEC ZAWODÓW No to już po wszystkim – co mogłem zrobić już zrobiłem. Dałem z siebie wszystko, chociaż jestem na siebie nieźle wkurzony z tym układem! Teraz tylko szukam czegoś do picia i coś przegryźć bo padam z nóg, nie kontaktuje. Wypijam wódę i przegryzam waflami ryżowymi. Nie wiem co teraz, czy się myć, ubierać czy jak? Dowiaduje [...]
[...] dawek 0-3 czytalem - moze nie badania jako takie - ale opinie osob stosujacych bardzo wysokie dawki rzedu 40-60kaps 0-3! efekty super - ale osobiscie balbym sie jednak (dlugo!) stosowac takie dawki nie jestem specjalista - ja sie tym nie zajmuja ale pan Charles Poliquin tak - stworzyl taka machine co sie zwie Biosynature Modulation - i [...]
W mojej pracy konkursowej przedstawię sposób działania 3 produktów linii XTRA i ich poszczególnych składników oraz jak je suplementować. Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym [...]
[...] na rękach wyciskanie z butelka/dużą puszką pod lędzwiami uczenie sie jak zaprzec sie nogami i jak wchodzic pod sztange pamietaj iz mostek nie bedzie sie powiekszal zbyt dlugo, masz jakies limity rozciagniecia jak kazdy. BCAA - Activlab ma dobre BCAA z glutamina w przystepnej cenie, z popularnych masz BCAA Xplode z Olimpa i Trecowskie BCAA [...]
Witam, zostałem uderzony kolanem na treningu MMA w klatkę piersiową. Początkowo myślałem, że to nic poważnego, ale po miesiącu treningów ból nie ustąpił. Dostałem skierowanie na RTG klatki piersiowej. W opisie nie ma słowa o złamaniu czy pęknięciu, ale na zdjęciu wyraźnie widać zmiany. Lekarz rodzinny, który zlecił badanie oparł się tylko o opis i [...]
[...] test byl zawyzony po 6-ciu tygodniach,ale efekt slaby.Zamuła i slabe przyrosty.Na koncu dozucilem mete i bylo o niebo lepiej.Od tamtej pory stwierdzilem,ze juz nigdy nie przybije enana.Pozdro. Taki jest enan.Strasznie dlugo sie wkreca,a jak juz sie wkreci to samopoczucie z dupy.Takie moje zdanie. Zmieniony przez - FoneX w dniu 2011-03-28 22:32:16
Widzę, że mocny trening mi rozpisałeś. SS na pewno super sprawa, ale w swoich domowych warunkach nie jestem w stanie ich wszystkich wykonać, dlatego wspomniałem wcześniej o drop setach. Przy klacie i nogach SS nie zrobię. Za długo by trwało przekładanie/zakładanie obciążenia i dupa. Resztę jak najbardziej. Przy izolowanych widzę też mały zakres [...]
Na grillu były następujące osoby: Ja (V), mój najlepszy kumpel (X) ze swoją dziewczyną (X')i koleżanką (X'), mój drugi dobry kumpel (Y) ze swoją dziewczyną (Y'), znajomy (Z) ze swoją dziewczyną (Z') oraz 2 kumpli A i B. Generalnie działka jest moja itd. więc jestem zazwyczaj organizatorem ale nigdy nie jestem od początku ponieważ w piątki kończę [...]
no u mnie jest z tych większych sklepów Tesco Biedronka i Archelan i chyba w nich jest najświeższe mięso bo niby większy przerób mają i trzymają długo tego samego mięsa.Oczywiście od czasu do czasu zastąpię mięso rybą (tak z 2-3 razy na tydzień)tylko nie wiem jak tam się ma z tymi Omega 3 na 100g.No ale w rybnym wychodzi mnie taniej niż w takim [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
